Glamorous

Viktnedgång:
Ca ½ kg till 1 kg i veckan.

Varaktighet:
Så länge du vill. Fortsätter du hela livet så kommer du garanterat att bli smal.

Fördelar:
Inget hokus pokus. Dieten fungerar och ger en dessutom en bra kondition. Du kommer också få en slankare figur genom att du går mycket.

Nackdelar:
Tar en del tid i anspråk.

Så här gör man:
Det finns inget magiskt med denna diet. Det går ut på att ta sig tid att promenera varje dag. Det enda du behöver är ett par bra skor. Bestäm dig sedan för hur länge du ska följa gådieten. Om du t ex väljer fem veckor så kan du följa följande plan.

Vecka 1: promenera 30min morgon och kväll.

Vecka 2: promenera 45min morgon och kväll

Vecka 3: promenera 1 timme morgon och kväll

Vecka 4: promenera 1 timme morgon och kväll

Vecka 5: promenera 1,5 timme morgon och kväll

Följer du ovanstående plan så kommer du garanterat gå ner mycket i vikt. Ge inte upp, även om du skulle missa ett promenad pass. Märker du att det blir för jobbigt eller tar för mycket tid så minska den tid du promenerar istället för att sluta. Du bestämmer själv om du vill lyckas eller inte.

Kosten vid gådieten:
Att du äter rätt är lika viktigt som att du promenerar. Det är vanligt att man kombinerar gådieten med en annan diet när det gäller kosten, t ex GI-dieten eller Inget socker dieten.

Allmänna tips:
Skippa alla godsaker under gådieten. Du får bli hög på dina promenader.
Följ en GI-kost

Så här får du tid att promenera:

• Stäng av TV och ta en promenad istället. Du kan lyssna på radio under promenaderna istället.
• Boka kvällsmöten med kamrater och promenera tillsammans.
• Gör alla ärenden till fots. Låt bilen vara kvar hemma.
• Slopa hissen och promenera upp för trapporna. Du får motion gratis och går oftast fortare att gå i trapporna jämförrt med att vänta på hissen.
• Parkera bilen en bit bort. Du får lättare att få parkeringsplats och motion.
• Använd "halvtiden". När du ser på sport så använd halvtidspauserna till att röra på dig.
• Se hemstädningen som ett träningstillfälle. Städa ofta och noga.
• Var barnvakt åt kompisens barn. Se till att ni har det roligt samtidigt som ni använder kroppen. Spela fotboll, lek kull, slå kulle byttor.
• Använd lunchrasten för en kort promenad.
• Promenera och lyssna på böcker samtidigt.
• Gå till jobbet.
• Gå av bussen en station för tidigt, promenera resten av vägen.
• Ta en tio minutare istället för en fika paus.

Tips för att underlätta promenaderna:

• Se till att sova ordentligt. Är du ovan att promenera kommer du bli ordentligt trött i början.
• Ta inte för stora steg. Du får lätt sträckningar i benen. Är du osäker så är det bättre att du tar lite för korta steg istället.
• Ta med dig mobilen med handsfree, så kan du utföra alla telefonsamtal.
• Ta med dig MP3-spelare.
• Använd lösa och bekvämma kläder för att undvika skavsår.
• Se till att ha regnkläder, i nödfall ett paraply.
• Bra och bekvämma skor.
• Låna en hund som omväxling.
• Gå med stavar.
• Gå med lätta hantlar.
• Byt promenadtur och terräng.